[...] o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco osłabione, lub zwyczajnie zaniknie? Kreatyna to nie wszystko, potrzebny jest jeszcze optymalny trening, dieta, dodatki w postaci transporterów i dużo białka, ale to już chyba każdy wie!
apokalipsa, moze nie jestem na biezaco z najnowszymi "trendami" dzialu odzywianie ale 2.5 bialka tluszczu i wegli?! Tak czy siak: 1. dieta (normalna, ewentualnie CKD bo taka modna i dzialajaca na przekor konserwatywnym dietetykom; napewno nie taka z 2.5 bialka bo testosteronu nie bierze a watrobe ma jedna) 2. antykatabolik (kreta jak [...]
Witam mam taki prblem szukam i szukam i nic cos tam sie dowiedziałem ale nie duzo a więc tak zaczełem brac kreatyne i hmb od wczoraj: kreatyna-1250g ile dziennie kapsułek w dni treningowe i nie treningowe o jakich porach. hmb-740g i tutaj tak samo co i )poprostu popic takiego capsa bo to [...]
taka dieta- nie ma opcji szkoła rano do popołódnia po szkole inne zajecia dlatego wybrałem gotowane nie mial bym czasu zjesz o tej i o tej porze to i to zjesz a pozatym gotowana mi doradził chłop z sfd:) moze dlatego tez ze zamiast pic 3-4l wody ja pije z 1l dziennie nie wiem ale zamirzam odłozyc suple po miesiacu i pójsc na prof siłownie zeby sie [...]
[...] prowadzące do rozbudowy masy po spełnieniu dodatkowych warunków. Przejściowy wzrost objętości mięśni jest tylko miłym efektem ubocznym! To zwiększa się objętość a nie masa. Jeżeli ktoś przyjmuje kreatynę przy kiepskiej diecie to nie osiągnie zupełnie nic."jednym słowem dieta czyni cuda:)zachowasz dietę po cyklu to nie powinieneś mieć spad.
[...] Odzywka bialkowa to "kotlet w proszku", rownie mocno jak kotlet wspomaga dzialanie kreatyny. Co do pierwszych cykli - odpowiedz padala juz milion razy. Kazda kreatyna jest dobra na pierwszy cykl - jak jest dieta i pewne doswiadczenie - efekty bedą. NIe da sie zminic tluszczu w miesien... Wyglad zalezy od diety a nie od kreatyny.
[...] myślenie -logika na duży + -sen na +, samopoczucie na + -tolerka na kofeine spadła %-) -wzbudziła się we mnie jakaś taka wewnętrzna potrzeba dbania o swoje ciało i umysł - dieta lepsza, liczę kcal, układam kostkę rubika, nauczyłem się żonglować, ćwiczę zmysł równowagi, chłonę dosłownie wiedzę z każdej dziedziny która mnie interesuje, a nie tak [...]
Zaczelo sie. Od dzis dieta od Tadeusza Sowinskiego: Ogolem 1900 kcal ,mniej w niedziele a więcej kcal w poniedziałek. Malo węgli od rana, więcej pod wieczór. Nabial gości w mojej diecie. Późnej go odrzucimy. Niestety wyleciało moje maselko orzechowe i omlety z płatków. Ale popatrzcie na moje śniadanie : [...]
/SFD/Images/2015/9/12/af63dd28f38348258ae18d97fea6c1e2.png Dziś doszłam do wniosku, że to jednak tabletki tak na mnie działają a nie dieta, więc muszę odstawić i zobaczyć czy będzie poprawa nastroju. Poza tym za pozwoleniem trenera jadłam w knajpie mięso drobiowe(coś ala kebab) z ziemniaczkami zapiekanymi i sałateczką. więc spoko, bo się najadłam [...]
Dieta jest taka ja była, treningi się nie zmieniły, zdjęć nie mam co wstawiać, bo jem ciągle takie same posiłki, więc zanudzam, dlatego stypa. Nie będę dawała codziennie wypiski, bo to mija się z celem, czasem napiszę co u mnie słychać, jak będą jakieś zmiany w diecie będę na bieżąco informowała, napiszę jedynie, że dzis, trenowałam klatkę, [...]
W sobotę trochę popłynąłem :) ... ale była okazja niesamowita . Po za świetnym awansem do 1/4 EURO, mój szwagier miał urodziny . Mecz niesamowity, emocje nieziemskie . Kibicuje im od 22 kwietnia 1998, od mecuz Polska - Chorwacja, gdzie dostaliśmy 4-1 . Wczoraj to było aż niesamowite, a ten chłopak poniżej wygrał wszystko. [...]
Po dzisiejszym treningu siłowym, widoczny progres siły. Serie wykonywane efektywnie. Dieta dopieta, poniżej 2000kcal . A dorzuce jeszcze zdjęcie mojej mordowni. Powoli ją buduje,ma 2 miesiące %) /SFD/Images/2016/7/4/22d452479d494eb4adf7150ae390dc86.jpg /SFD/Images/2016/7/4/0874570c89074cb1af145b98948ff133.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu [...]
Chyba jestem już stary ... Just another day in Paradise ... z takimi słowami wszedłem na siłownie . Szybko się jednak zorientowałem, że dzisiaj to będzie piekło ... Bo piekło mnie w dwugłowe ud i czwórki, łydki i piszczele ... przy drugiej serii MC musiałem przystanąć i porozciągać dwójki, bo skurcz okropny złapał ... [...]
today it was a hard workout %) http://i1015.photobucket.com/albums/af273/Chapa37/gif/celebrity-gifs-brad-pitt-workout.gif siłowy ostatnie serie MC 5x5 110kg - na lajcie wyciskanie ohp 5x5 - 55kg MC na prostych 5x5 80kg Unoszenie na boki sztangielek 3x12 OHP 3 serie x max powtórzeń 30kg - 30s przerwy po treningu spokojny rower z małżonką. Dieta [...]
[...] kolarski dzisiaj. szybka jazda w godzinę, z dwoma mocnymi akcentami, podjazdem pod niewielką górkę i zjazd, a późinej powrotem na płaskiej prostej, zaznaczone na wykresach. dieta trzymana na bardzo niskim poziomie, 1600 kcal. czuję się świetnie http://66.media.tumblr.com/a18d48731fae0c325365c2fe7270186d/tumblr_np3knfnCRv1urkx2so1_400.gif [...]
Cześć ! Miałem dużą ochotę wrócić do treningów na poważnie, z dietą, rozpisanym treningiem siłowym i kolarskim oraz uzupełniania regularnie bloga. Niestety dopadło mnie przeziębienie dość poważnie. Od początku tygodnia męczyłem i pracowałem, w końcu mnie złamało. Dzisiaj zostałem w domu i idę do lekarza ... [...]
Ja się motałem, a jak jest podane na tacy, to nie ma wymówek co i jak - wszystko wiadomo. Reszta w rękach odchudzającego. Teraz jest opcja - kup REDOX z bonusem - dieta i trening przez miesiąc. Sam się zastanawiam. 119zł..
[...] brałem większe. Czas dziełania też nie powinien raczej przekraczać 8 tygodni bo praktycznie niema efektówa albo są one tak małe że prawie nie zauwarzalne. A co do diety nie zgodze się. Ja brałem kreatyne bez jakiej kolwiek diety przez okres 9 tygodni i wyszedłem na tym 14 kilo na wycisku więc niee piszcie że musi być dieta bo to g**** prawda.
[...] Kredke zaczalem brac tydzien temu, chociaz teraz wiem ze wogle blad byl ze ja kupilem. Ale jak juz mam to biore :) No i na poczatku wrzesnia wazylem 76kg, potem przez 3tyg dieta (czyli regularne posilki co byl u mnie zadkoscia) i tydzien temu wazylem juz 81kg. Na wycisk bralem 62kg, a teraz po tygodniu brania jest juz 66kg (prosze sie nie [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
